Top 5 món ăn khuya không lo mập cho tín đồ ăn đêm.

Ăn khuya không lo béo luôn là một trong những chủ đề nhận được rất nhiều sự quan tâm. Tăng cân không hẳn là do bạn ăn khuya. Nó phụ thuộc chủ yếu vào lượng calo bạn nạp vào và đốt cháy trong suốt cả ngày.

Tuy nhiên, vào ban đêm, bạn ít vận động hơn ban ngày nên mỡ thừa càng dễ tích tụ. Vậy làm thế nào để vừa có thể thỏa mãn cơn thèm ăn, vừa không phải lo lắng về vấn đề cân nặng? Hãy cùng TopRevew.vn tìm hiểu những món ăn khuya không gây béo cho người ăn đêm nhé.

1. Trái cây và rau quả.

Đây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất ăn đêm mà không phải lo lắng về lượng mỡ thừa. Với hàm lượng calo thấp nhưng làm no nhanh. Quả chứa nhiều nước. khoáng sản, vitamin và chất xơ tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể chọn các loại trái cây như táo, bưởi, dưa chuột, cà chua,… Thay vì trái cây tươi, bạn cũng có thể chọn trái cây khô nhưng phải chú ý thành phần vì có thể chứa nhiều trái cây. Đường và calo gây tích tụ mỡ thừa.

2. Các loại hạt, ngũ cốc.

Nếu bạn có câu hỏi nào, ăn khuya không lo béo Thì quả hạch và hạt là câu trả lời tốt nhất. Chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như vitamin B, protein, trong hạt có chứa chất béo không bão hòa, giúp tăng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu.

Ăn một lượng vừa phải đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân … vừa giúp cung cấp lượng chất tốt cho cơ thể. Chất chống oxy hóa vừa cung cấp chất xơ vừa giúp nhanh tạo cảm giác no. Đồng thời, các loại hạt có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, kiềm chế sự thèm ăn và tạo cảm giác no lâu hơn. Lưu ý là bạn chỉ nên ăn từ 13 đến 15 hạt thôi nhé!

3. Sữa tươi không đường

Uống sữa tươi không đường không những không béo mà còn có sử dụng tuyệt vời vì sức khỏe. Sữa tươi chứa protein giúp đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể. Cung cấp ít calo hơn và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

Uống một cốc sữa tươi ấm không đường trước khi đi ngủ 2 tiếng. Giúp bạn có một chúc ngủ ngon và sâu hơn. Bởi trong sữa có chứa tryptophan giúp tăng cường sản xuất serotonin – chất gây ngủ tự nhiên trong cơ thể.

Đồng thời, uống sữa vào ban đêm giúp tăng cường sức dưỡng chất cho dathúc đẩy quá trình sản sinh tế bào da mới từ đó làm chậm quá trình lão hóa. Không chỉ vậy, nó còn giúp cơ thể tăng cường canxi, giúp phát triển chiều cao tối đa.

4. Bánh quy, ăn khuya mà không lo béo.

Chọn từ nhiều loại bánh quy được làm từ các loại khác nhau các loại ngũ cốc, vị ngọt nhẹ, từ tự nhiên sẽ không làm bạn tăng cân. Đồng thời, chúng chứa một lượng chất xơ cùng với nhau khoáng sản và các loại vitamin cao.

Nên được đánh giá là món ăn vặt rất tốt cho quá trình trao đổi chất hóa học của cơ thể vào ban đêm. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đói vào ban đêm, hãy ăn 2-3 chiếc bánh quy. Chúng sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói và hỗ trợ giảm cân.

5. Trứng luộc.

Trứng luộc chứa nhiều Protein, vitamin B1, B2, D,… giúp bạn tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, trứng luộc cũng là một món ăn luôn được tạo cảm giác no. Sẽ giúp bạn nạp ít năng lượng hơn vào ban đêm. Vì vậy, nếu muốn ăn khuya nhưng không muốn tăng cân, bạn có thể nghĩ đến việc lấp đầy bụng bằng 1,2 quả trứng.

Đây là một vài món ăn ăn khuya không lo béo mà Top Đánh Giá gợi ý cho bạn. Bạn có thể áp dụng để giữ cho mình một vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, để tránh cảm giác thèm ăn có thể đến vào ban đêm. Trong ngày cần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và chia thành nhiều bữa. Để luôn giữ cho lượng đường trong máu ổn định và phù hợp.